Stres

Marcin Kijak

Najpopularniejsze i najskuteczniejsze metody walki ze stresem - poznaj ćwiczenia, dzięki którym staniesz się bardziej opanowany i pewny siebie.

• Opis publikacji
• Opinie (16)
• Spis treści

• Napięte mięśnie, drżenie rąk, uczucie gorąca, nadmierna potliwość – czy zdarzają Ci się czasem któreś z tych objawów? Jeśli kiedykolwiek stawałeś przed ważnym dla Ciebie egzaminem, to jestem pewna, że nie są Ci obce. Są to wszystko objawy STRESU, słowa, które zbyt często pada dzisiaj z ust wielu ludzi.

  Dlaczego właściwie się stresujemy?

  Stres nie jest niczym innym jak reakcją organizmu na potencjalne niebezpieczeństwo. Gdy czegoś się boimy, coś nas przeraża, organizm dostaje sygnał "Boję się, zaraz będę walczył!" i całą swoją energię poświęca na przygotowania do tej walki. W rzeczywistości nie zawsze jest to jednak walka fizyczna. Niestety, bardzo często doprowadza to do braku koncentracji, chwilowego zaniku pamięci, mówienia od rzeczy czy trzęsących się rąk. Jest to szczególnie kłopotliwe, gdy czekamy na rozmowę kwalifikacyjną, ustny egzamin czy wystąpienie publiczne. W takiej sytuacji objawy, które nas spotykają, są ostatnią rzeczą, której potrzebujemy. Wtedy najistotniejsza jest pewność siebie.

  Fragment ebooka:

  Jak wynika z badań, 86% sytuacji, których się obawiamy – nie zdarza się wcale. Na kolejne 8% nie mamy wpływu. Następne 6% to sytuacje wynikające z naszej winy. Dlatego dobrze jest nauczyć się kontroli stresu, ponieważ człowiek cierpiący na chroniczny stres staje się szybko osobą znużoną, zmęczoną, bez chęci do działania, bez radości z życia, często nadpobudliwą, cierpiącą na bezsenność, nadciśnienie, niestrawność… Lista jest długa.

   Jak kontrolować stres?
  

  Są osoby, którym opanowanie przychodzi z łatwością. Bagatelizują powagę sytuacji lub mówią sobie, że nie jest ona warta ich nerwów. Wielu z nas nie potrafi jednak tak się zaprogramować. Z pomocą przychodzą liczne techniki służące wypracowaniu kontroli nad stresem.

  Czego dowiem się z ebooka "Stres"?

  Ten darmowy ebook pokaże Ci wachlarz możliwości, jeśli chodzi o walkę ze stresem i jego objawami. Autor książki opowie Ci, czym są:

  • techniki relaksacyjne,
  • wizualizacje,
  • techniki programowania neurolingwistycznego,
  • hipnoza i autohipnoza,
  • technika emocjonalnej wolności
  • niedawno wynaleziona metoda niwelowania negatywnych emocji za pomocą ruchów oczu (Integral Eye Movement Therapy).
    

  Poznaj metody opanowania nerwów podczas trudnych sytuacji, na które wystawia Cię życie. Nie pozwól, aby stres doprowadził Twój organizm do wyniszczenia i bolesnych chorób. Pamiętaj, że wystarczy odrobina dobrej woli i kilku ćwiczeń, abyś poczuł się lepiej. Dowiedz się, co to za ćwiczenia i jak możesz je wykorzystać. Podczas wyzwań, jakie stawia Ci życie, sprawiaj wrażenie osoby opanowanej, pewnej siebie i odważnej. Nawet jeśli w środku będziesz czuł się inaczej, to nikt nie zauważy różnicy. :)

• Opinie o "Stres"

  • poprzednie
  • 1
  • 2
  • następne

  1. Jeżeli ktoś ma zdrowie oraz czas do przerabiania technik jakie są tutaj prezentowane to powinien to przeczytać , bądź zapoznać się choć trochę z nimi. Niektóre techniki już znałem wcześniej , ale pewnie każdy tutaj coś znajdzie dla siebie pod kątem redukcji stresu. Sądzę że warto przeczytać tą książkę , choćby z ciekawości.

     Rafał Czytelnik

  2. Książka dobra. Można wynieść z niej sporo pomocnych informacji odnośnie radzenia sobie ze stresem. Polecam

     Adam Kuczyński student

  3. Rewelacja !! Ta książka jest genialna :)

     Magda uczeń

  4. Bardzo dobra publikacja, naprawdę dobre metody, a co najważniejsze, to pomaga ;)

     Sylwia Wiewiórka student

  5. Bardzo wartościowa książka, pełna przydatnych rad!!!

     Joanna Wu Joanna

  6. Poecam, przeczytajcie sami a zobaczycie jakie to proste...

     Aneta Pracownik biurowy

  7. Bardzo ciekawa pozycja na liście złotych myśli, gorąco polecam nie tylko tym którzy starają się uporać ze stresem, dziękuję za cenne porady.

     Beata czytelniczka

  8. Pomocna książka w tych zwariowanych i szybkich czasach

     Wiesław student

  9. Książka ciekawa i bardzo pomocna w walce ze stresem. Na pewno jest dobrym początkiem walki z samym sobą. Gorąco polecam.

     Kasia student

  10. Bardzo podobają mi się książki, które zamawiam na stronie www.zlotemysli.pl . Gorąco polecam! :)

      Alicja uczeń

  • poprzednie
  • 1
  • 2
  • następne
• • SPIS TREŚCI
  • WSTĘP
  • CZYM TAK NA PRAWDĘ JEST STRES?
  • Czy warto jest się stresować?
  • Jak w łatwy sposób kontrolować stres?
  • RELAKSACJA
  • Medytacja swobodnego oddechu według Deepaka Chopry'ego
  • Głębokie oddychanie
  • Relaksacja progresywna
  • WIZUALIZACJA
  • Wizualizacja prowadzona
  • TECHNIKI PROGRAMOWANIA NEURO - LINGWISTYCZNEGO
  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych
  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwica punktowa)
  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych II (kotwica suwakowa)
  • „Przeramowanie” sytuacji (reframing)
  • Krąg doskonałości
  • Krąg doskonałości – Procedura w 10 prostych krokach (wystąpienie publiczne)
  • Świątynia (oaza spokoju, bezpieczeństwa)
  • Ćwiczenie wykonaj według następującego schematu:
  • Panorama społeczna
  • Omówienie panoramy społecznej (wystąpienia publiczne)
  • Linia czasu (Time Line)
  • W jaki sposób zlokalizować swoją linię czasu?
  • Rodzaje linii czasu
  • Jak błyskawicznie zmienić negatywne emocje na linii czasu?
  • Metoda neurokinestetyczna
  • Ćwiczenie wykonaj według poniższego schematu
  • Wersja druga ćwiczenia
  • HIPNOZA I AUTOHIPNOZA
  • TECHNIKA EMOCJONALNEJ WOLNOŚCI (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE, EFT)
  • Procedura wykonania techniki
  • INTEGRAL EYE MOVEMENT THERAPY